我以前睡眠质量差，晚上翻来覆去睡不着，后来试了中医的睡前泡脚法。每晚9点半用40℃热水泡脚20分钟，加10g艾叶和5g花椒。泡完后按摩涌泉穴各3分钟。坚持一个月后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡时长增加1.5小时，白天精神多了。注意水温别超过45℃，糖尿病患者要测脚部感觉；孕妇别加艾叶。

我申请了英国牛津大学2023年硕士，专业计算机，雅思7.5。学费3万英镑/年，政策是英国政府当年收紧PSW签证，只给毕业生2年工作期。我国内公司年薪22万，辞职后全职准备。拿到offer后目标进伦敦金融科技，年薪8万英镑。签证材料准备花了两个月，政策让申请更注重资金和就业规划。